Kernprogramm: Fünfzehn Minuten am Tag, die Ihr Leben verändern können von Brill, Peggy | Couzens, Gerald Secor

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231 mm x 184 mm x 16 mm

Seiten: 256

Wir stellen das Fitnessprogramm vor, das von einem Physiotherapeuten exklusiv für Frauen entwickelt wurde – es steigert nachweislich die Kraft, strafft die Muskeln und lindert Schmerzen und Beschwerden in nur 15 Minuten pro Tag!

Nur wenige Frauen wissen, dass die meisten gängigen Fitnessprogramme speziell für Männer konzipiert sind. Doch Frauen haben ihre ganz eigenen Fitnessbedürfnisse. Ein speziell auf den männlichen Körper zugeschnittenes Programm ist nicht nur ineffektiv, sondern kann sogar zu Verletzungen führen.

Die renommierte Physiotherapeutin Peggy Brill hat sich der Entwicklung eines Trainingsprogramms speziell für Frauen verschrieben. Basierend auf ihrem Verständnis von Bewegungsdynamik und Körperstruktur konzentrieren sich diese Übungen auf den Aufbau und die Balance der Muskeln im anatomischen Zentrum des Körpers, dem Core, der Rücken-, Hüft- und Bauchmuskulatur.

Peggys bemerkenswertes Ganzkörpertraining zielt auf die „Hotspots“ – Nacken, Rücken, Becken, Hüften und Knie – ab, die selbst den gesündesten Frauen Probleme bereiten. In nur 15 Minuten täglich helfen die leicht zu erlernenden Übungen des Core-Programms Frauen:

Stärken Sie Ihren Körper, um Gleichgewicht und Ausrichtung zu erreichen
Beseitigen Sie alltägliche Schmerzen
Knochenschwund vorbeugen
Schutz vor Arthrose
Verbessern Sie Schlaf, Verdauung und Kreislauf
Genieße besseren Sex
Fühlen Sie sich den ganzen Tag voller Energie
Überwinden Sie die Auswirkungen des Alterns

Mit inspirierenden Fallgeschichten, detaillierten Fotos, die jede Übung veranschaulichen, und Selbsttests zur Bewertung von Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft ist das Core-Programm eine Bedienungsanleitung für den natürlich starken, gesunden Körper, den jede Frau haben sollte.