Bite It & Write It!: Ein Leitfaden zum Verfolgen Ihrer Ess- und Trinkgewohnheiten von Stacie Castle | Robyn A. Cotler | Marni Schefter | Shana Shapiro

Niedriger Lagerbestand: 2 verbleibend

177 mm x 104 mm x 9 mm

Seiten: 192

Die Ernährungswissenschaft entwickelt sich ständig weiter, daher variieren Beratungsstrategien und Ernährungspläne stark, und viele sind erfolglos oder schlichtweg unrealistisch. Doch es gibt eine Strategie, die funktioniert. Sie lässt sich in nur drei Worten zusammenfassen: Aufschreiben. Ob Sie abnehmen, Krankheiten bewältigen oder einfach gesünder leben möchten – ein Tagebuch über Ihre Ernährung und Ihr Getränk ist eine effektive Möglichkeit, Ihre Ernährungsgewohnheiten und -entscheidungen positiv zu beeinflussen.
Der anhaltende Erfolg dieser Strategie bildet die Grundlage für „Bite It and Write It“, ein strukturiertes Ernährungstagebuch und einen leicht verständlichen Ernährungsratgeber, entwickelt von vier Ernährungswissenschaftlern, die diese Methode in ihren eigenen Beratungspraxen anwenden. Das Buch präsentiert zehn Gesundheitsziele (eines für jede Woche des Tagebuchs) und ermöglicht Ihnen, Ihre tägliche Nahrungsaufnahme, Ihren Wasserkonsum und Ihre körperliche Aktivität zu dokumentieren, während Sie darauf hinarbeiten. Um Sie dabei zu unterstützen, liefern Ihnen die Autoren zahlreiche Ernährungstipps, die Ihnen helfen, Ihre Einstellung zum Essen zu ändern und sich stärker für Ihre Gesundheit einzusetzen. Sich anzugewöhnen, Ihre Ernährung aufzuschreiben, ist der Beginn einer echten Lebensstiländerung, und „Bite It and Write It“ ermöglicht Ihnen diesen wichtigen ersten Schritt.
Verwenden Sie die täglichen Ernährungsprotokolle, um Ihre Kalorien-, Kohlenhydrat-, Natrium- und Wasseraufnahme zu verfolgen, kalorienverbrennende Aktivitäten aufzuzeichnen und über Ihre Fortschritte oder Ziele nachzudenken.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks richtig planen, zubereiten und portionieren.
Informieren Sie sich, wie Sie zwischen kalorienreichen Restaurantmenüs und Snackregalen im Supermarkt zu gesünderen Alternativen finden.
Konsultieren Sie Kalorienleitfäden für häufig verzehrte Lebensmittel, Snacks an Kiosken und Gerichte von Restaurantketten.
Entdecken Sie kreative Möglichkeiten, Essen durch lustige Aktivitäten zu ersetzen – und verabschieden Sie sich von den Tagen des Überessens, des emotionalen Essens und des gedankenlosen Essens.