Achtsam in Minuten: Du bist nicht deine Gedanken: Ein 8-wöchiges geführtes Meditationstagebuch von Kelly Smith

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Seiten: 160

Lernen Sie mit diesem achtwöchigen Programm mit 56 verschiedenen täglichen Meditationen und Tagebuchanregungen, mit Ängsten umzugehen und die Überzeugung zu verkörpern, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind.

Eine Angstepidemie erfasst die USA und betrifft über 40 Millionen Erwachsene in den USA. Glücklicherweise gibt es Lösungen für Betroffene – und das müssen nicht unbedingt Medikamente sein. Täglich tauchen immer mehr Belege dafür auf, dass Meditation ein äußerst wirksames Mittel zur Angstbewältigung sein kann. Einige Studien deuten darauf hin, dass bereits 10 Minuten Meditation pro Tag die Symptome lindern können.

In diesem geführten Meditationstagebuch nimmt Sie die beliebte Meditationslehrerin Kelly Smith – Moderatorin des bei iTunes erfolgreichen Podcasts „Mindful in Minutes“ und Autorin von „Mindful in Minutes: Meditation for the Modern Family“ – an die Hand und führt Sie Schritt für Schritt durch ein achtwöchiges Programm aus täglicher Meditation und Tagebuchschreiben, um Ihnen zu helfen, die lähmenden Auswirkungen von Angstzuständen anzuerkennen, zu akzeptieren, zu verstehen, zu lindern und schließlich davon zu heilen.

Jede Woche von „Mindful in Minutes: You Are Not Your Thoughts“ behandelt einen anderen Aspekt der Angsterfahrung. Aufbauend auf den vorherigen Lektionen bietet es verschiedene Hilfsmittel, um sich von ängstlichen Gedanken zu lösen und mit den Symptomen und Ursachen der Angst umzugehen. Die täglichen Meditationen und Tagebuchanregungen sollen Ihnen helfen, tief in Ihr Inneres einzudringen und ein tiefes Verständnis für Ihre jeweilige Erfahrung zu entwickeln. Das Ausfüllen dieses Tagebuchs sollte nicht mehr als 20 Minuten pro Tag in Anspruch nehmen und lässt sich daher leicht in Ihren Alltag integrieren.

Die Übungen und Aufforderungen umfassen:
Atemarbeit, Körperscans, Visualisierungen, freies Schreiben, Zeichenanregungen, Briefeschreiben, Listenerstellen und mehr!
Mit nur 20 Minuten Meditation und Tagebuchschreiben täglich über acht Wochen können Sie lernen, sich von Ihren ängstlichen Gedanken zu lösen, Ihre Beziehung zur Angst zu heilen und ein erfüllteres, ruhigeres Leben zu führen.