The Confidence Gap von Russ Harris (Autor) und Steven Hayes, PhD (Vorwort) (TXS)

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228 mm x 152 mm x 19 mm

Seiten: 240

Dieser Selbsthilfeleitfaden basiert auf Akzeptanz- und Commitmenttherapie sowie Achtsamkeitspraktiken und bietet bahnbrechende Erkenntnisse und einfache Techniken zur Bewältigung von Ängsten und zur Entwicklung dauerhaften Selbstvertrauens.

Der Autor von The Happiness Trap bietet „eine spannende Alternative zum üblichen Ansatz vieler Selbsthilfebücher“ und demonstriert „die einfachen und effektiven Methoden von ACT“ (David Richo, PhD, Autor von How to Be an Adult in Relationships).

Zu viele von uns verpassen Chancen im Leben, weil uns das Selbstvertrauen fehlt. Ob es darum geht, vor Publikum zu sprechen, eine Führungsrolle zu übernehmen oder jemanden um ein Date zu bitten – es gibt Situationen, in denen wir uns den Herausforderungen einfach nicht gewachsen fühlen.

Russ Harris bietet eine überraschende Lösung für mangelndes Selbstvertrauen, Schüchternheit und Unsicherheit: Anstatt zu versuchen, unsere Ängste zu „überwinden“, sagt er, liege das Geheimnis darin, eine neue und weisere Beziehung zu ihnen aufzubauen. Paradoxerweise beginnen wir erst dann, dauerhaft von unserer Ängstlichkeit frei zu werden, wenn wir aufhören, gegen sie anzukämpfen.

Basierend auf den Techniken der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT), einer hochmodernen Form der kognitiven Verhaltenstherapie, erklärt „The Confidence Gap“, wie Sie:

Befreien Sie sich von gängigen Missverständnissen darüber, was Selbstvertrauen ist und wie man es aufbaut
Verändern Sie Ihre Beziehung zu Angst und Furcht
Klären Sie Ihre Grundwerte und nutzen Sie sie als Inspiration und Motivation
Nutzen Sie Achtsamkeit, um mit negativen Gedanken und Gefühlen effektiv umzugehen.

„Dieses Buch könnte Ihnen jahrelangen psychischen Kampf ersparen, Sie aus negativen Gefühlsmustern herausreißen und Ihnen zu einem viel glücklicheren und produktiveren Leben verhelfen.“
„Martha Beck, Autorin und Lebensberaterin von Oprah Winfrey