Kochbuch für intermittierendes Fasten von Poirier, Nicole

Nicht vorrätig

236 mm x 193 mm x 13 mm

Seiten: 192

Lernen Sie, Intervallfasten (IF) richtig anzuwenden. Dieser einzigartige, flexible und ernährungsorientierte Ansatz bietet alles, was Sie für eine sichere und köstliche IF-Anwendung benötigen – für großartige Ergebnisse und langfristigen Erfolg.

Studien zeigen, dass Intervallfasten nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Linderung von Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, Entzündungen und mehr beitragen kann und gleichzeitig die Körperzusammensetzung verbessert. Während jedoch zunehmend Forschung zum „Was“ des Intervallfastens (weniger essen ist gut für uns) betrieben wird, gab es bisher nur wenige Informationen zum „Wie“ hinsichtlich Timing, Ernährung und Essensplanung.

Nicht essen ist nur ein Teil des Puzzles! Fasten muss durch ausreichende Nahrungsaufnahme und nahrhafte, nährstoffreiche Zutaten ausgeglichen werden. Die gefragte Spezialdiätköchin und Wellness-Befürworterin Nicole Poirier zeigt Ihnen im Intermittent Fasting Cookbook genau, wie das geht.

Beginnen Sie Ihre IF-Reise mit einem umfassenden physiologischen Überblick über das Fasten und seine vielen Vorteile. Entdecken Sie anschließend die gängigsten IF-Protokolle, darunter 16:8, eine Mahlzeit pro Tag, Fasten an jedem zweiten Tag, 5:2, intuitives Fasten und Langzeitfasten. Ein FAQ-Bereich beantwortet alle Ihre Fragen. Tipps zum Ernährungstagebuch, zur Essensplanung und zu Achtsamkeitsübungen unterstützen Ihren Erfolg. Mit dem beiliegenden Arbeitsblatt können Sie Ihren Plan anpassen, Ihre Ziele festlegen und Ihren Ausgangspunkt messen.

Mit Ihrem personalisierten IF-Plan bringt Ihnen Nicole bei, wie Sie mit farbenfrohen, natürlichen Vollwertzutaten in der begrenzten Zeit die meisten Nährstoffe zu sich nehmen und hebt entzündungshemmende und appetithemmende Optionen hervor. Über 70 köstliche Rezepte auf Superfood-Basis verwandeln Ihr Essfenster in ein seeleninspirierendes Festmahl. Dazu gehören: Dunkle Schokoladen-Mandel-Powerbällchen Quiche-Lettes mit Speck, Basilikum und Tomaten Suppe mit roten Linsen, Gemüse und Kokosnuss Salat mit Babyspinat, Blaubeeren und Ziegenkäse mit knusprigem Tempeh Persönliche Pizzen mit Barbecue-Hähnchen und verkohlten Zwiebeln Schnelles koreanisch mariniertes Rindfleisch und gebratener Grünkohlreis mit Kimchi Curry-Gemüse mit Dhal und knusprigem Mandel-Topping Wo auch immer Sie sich auf Ihrer Gesundheitsreise befinden, finden Sie mit dem Kochbuch für intermittierendes Fasten heraus, wie einfach, anpassungsfähig und nachsichtig IF sein kann.