Keto for Life (leichte Lagerspuren) von Mark Sisson

Nicht vorrätig

179 mm x 231 mm x 29 mm

Seiten: 304

In „Keto For Life“ zeigt Mark den Lesern, wie sie ihre biologische Uhr in 21 Tagen mithilfe eines einzigartigen Programms zurücksetzen können, das intermittierendes Essen mit Strategien zur Verringerung von Entzündungen und zur Erzielung metabolischer Flexibilität kombiniert. Die Leser lernen die vier Säulen der Langlebigkeit kennen: Ernährung, Fitness, geistige Flexibilität sowie Ruhe und Erholung und erlernen bewährte Methoden zur Verlangsamung des Alterungsprozesses. Anschließend führen sie eine 21-tägige Rückstellung ihrer biologischen Uhr durch, bei der jeden Tag Aktionspunkte aus jeder der vier Säulen (einschließlich Ernährungsgewohnheiten, Übungen im Tagebuch, Bewegung und Routinen sowie Verjüngungspraktiken) erledigt werden, und entwickeln eine Morgenroutine, die ein gesundes Leben fördert. Marks Ernährungspläne beschreiben detailliert, was Sie in jedem Lebensjahrzehnt essen sollten, wie Sie im Alter Kohlenhydrate reduzieren und die Proteinaufnahme erhöhen und wie Sie Ihren Stoffwechsel für mehr Energie, Appetit, kognitive Funktionen und eine stabilere Stimmung ankurbeln. Dieses Buch ist speziell auf die Ernährungs- und Lebensstilbedürfnisse in jeder Lebensphase zugeschnitten und bietet eine völlig neue Facette des ketogenen Ernährungstrends. Das Buch enthält 80 Rezepte und eine 16-seitige Farbbeilage.