Ihr 12-Wochen-Laufleitfaden von Daniel Ford

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169 mm x 140 mm x 10 mm

Seiten: 144

Ihr 12-Wochen-Laufbuch bietet eine praktikable Schritt-für-Schritt-Anleitung, die auch untrainierten Läufern hilft, ein definierbares Ziel zu erreichen: einen 5-km-Lauf in 12 Wochen. Das Buch beschreibt, wie man anfängt, was man braucht und wie man den ersten Schritt macht. Anschließend arbeitet der Leser mithilfe des Wochenleitfadens schrittweise auf das Ziel hin, mit einem Wochenprogramm und grundlegenden Tipps zu Ernährung, Motivation, Dehnung usw. Der Schwerpunkt liegt auf einem schrittweisen Vorgehen, damit sich der Leser wohlfühlt und seine Erfolge während des Programms immer wieder bestätigt werden. Es gibt auch Abschnitte für eigene Notizen, die wichtig für das entscheidende Erfolgsgefühl sind, während man auf das ultimative Ziel hinarbeitet, besser auszusehen und sich fitter zu fühlen.