Entspannen und Erneuern: Erholsames Yoga für stressige Zeiten von Judith Hanson, Ph.D., PT (TXS)

Nicht vorrätig

279 mm x 218 mm x 12 mm

Seiten: 256

Ein langjähriger Yogalehrer verrät, wie man mit den sanften und meditativen Übungen des restorativen Yoga Schmerzen lindern, Stress abbauen und Entspannung fördern kann.

Ob fünf Minuten oder eine Stunde – sich täglich Zeit zum Entspannen und Erholen zu nehmen, ist für ein gutes Leben unerlässlich. Dieses Buch stellt wohltuende Körperhaltungen und Atemtechniken vor, die als restoratives Yoga bezeichnet werden. Regelmäßiges Üben hilft Ihnen, die Auswirkungen von chronischem Stress zu lindern, sich von Krankheiten oder Verletzungen zu erholen, Ihre Energie auszugleichen und den Geist zu beruhigen.

Mit klaren Anweisungen und Fotos führt „Relax and Renew“ erfahrene Anwender und begeisterte Anfänger – unabhängig von Alter, Flexibilität oder Kraft – sanft in Techniken ein, die ihnen den Weg durch diese hektische Welt erleichtern. Judith Lasater schöpft aus jahrzehntelanger Erfahrung und bietet den Lesern:

Eine allgemeine Wiederherstellungssequenz
Programme gegen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Jetlag und Atemprobleme
Anleitung für Frauen während der Menstruation, Schwangerschaft und Menopause
Routinen für Zeiten mit wenig Zeit, auch fürs Büro
Praktische Vorschläge, die Ihnen helfen, Stress vorzubeugen und intensiver im gegenwärtigen Moment zu leben

Und vieles mehr!