Kleine Häppchen: Achtsamkeit für den Alltag von Annabelle Zinser (TXS)

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287 mm x 228 mm x 10 mm

Seiten: 176

Aufbauend auf ihren Erfahrungen als buddhistische Lehrerin in der Tradition Thich Nhat Hanhs entwickelte Annabelle Zinser Meditations- und Achtsamkeitspraktiken für vielfältige Alltagssituationen und die Transformation emotionaler Herausforderungen. In kurzen Kapiteln zeigt die Autorin, wie sich die Achtsamkeit auf den Atem mit der Konzentration auf ein bestimmtes Thema verbinden lässt, beispielsweise: Umgang mit Minderwertigkeitskomplexen; Erkennen negativer Gedanken und Emotionen; Umgang mit der eigenen Sexualität; Erkennen der eigenen Vorfahren. Dies bringt uns in Kontakt mit der heilenden Kraft des gegenwärtigen Augenblicks und gibt uns ein Werkzeug an die Hand, um selbst die schwierigsten und schmerzhaftesten Aspekte unseres Lebens in etwas Freudvolles und Heilsames zu verwandeln. In ihrer Einfachheit folgen die Meditationen dem Modell der Metta-Meditation und zielen auf die Kultivierung von Herz und Geist ab. Sie beginnen stets mit der Konzentration auf den Atem, weiten sich aber von dort aus auf ein breites Spektrum von psychischen Zuständen und Lebenssituationen aus.

„Small Bites“ wurde für alle geschrieben, die ein geerdeteres und nachhaltigeres Leben anstreben, und bietet sofort anwendbare Anleitungen zur Anwendung wichtiger Achtsamkeitspraktiken im täglichen Leben.